Koliko brinete o zdravlju?

I kada se razbolite, uz odgovarajuću terapiju, pravilna prehrana i zdrav način života glavni su saveznici u liječenju  

1. Doručak:
a) nešto za što nemam vremena
b) jedem ako se uspijem izvući s posla
c) početak svakog dana

2. Preko dana najčešće jedem:
a) tek nakon povratka s posla
b) jedem uvijek kad sam gladna
c) tri glavna obroka i dvije užine između

3. Prvi jutarnji obrok po mom izboru:
a) nemam vremena i ne želim se debljati
b) jaja, viršle ili nešto od suhomesnatih proizvoda
c) pahuljice s obranim mlijekom, jogurt, voće

4. Glavne dnevne obroke najčešće konzumiram:
a) poslijepodne, kad se vratim s posla
b) kad stignem
c) trudim se da to bude uvijek u isto vrijeme, triput dnevno

5. Moji obroci najčešće su:
a) brza hrana koja mi štedi vrijeme
b) meso, variva, konkretna jela...
c) trudim se jesti što raznovrsnije (voće, povrće, žitarice)

6. Glavni obrok ne mogu zamisliti bez:
a) mesa  
b) domaće hrane s desertom na kraju
c) različitih kombinacija voća, povrća i žitarica

7. Voće:
a) ne volim
b) samo u kolačima
c) redovno jedem svježe voće

8. Povrće:
a) kao prilog, nisam vegetarijanac
b) po tradicionalnim receptima, s mnogo začina
c) kao glavni obrok, na različite načine

9. Uz obroke najčešće konzumiram:
a) pivo ili vino
b) neko gazirano piće
c) trudim se piti što više, najčešće vode

10. Glavni dnevni obrok obično traje:
a) pet do deset minuta
b) kako kada: od pet minuta do jednoga sata
c) barem mirnih pola sata

11. Tokom obroka:
a) gledam TV ili čitam novine
b) razgovaram o porodičnim problemima  
c) trudim se opustiti i osjetiti okus hrane

12. Između obroka najčešće:
a) popijem kafu ili nešto žestoko
b) jedem grickalice
c) jedem voće

13. Dnevno pješačim:
a) uglavnom se vozim automobilom
b) do autobuske ili tramvajske stanice
c) najmanje pola sata

14. Nakon posla uglavnom :
a) odmaram gledajući TV
b) pripremam sutrašnji ručak
c) trudim se naći vremena za sebe (aerobik, kino, izlazak s prijateljima)

15. Tokom sedmice obavezno:
a) pogledam neku utakmicu
b) odem barem jednom u kupovinu
c) vježbam

16. Vikende najčešće provodim:
a) odmarajući se i gledajući TV
b) kod rodbine i prijatelja uživajući u hrani
c) trudim se otići u prirodu, negdje izvan grada

Rezultat:

Najviše A odgovora: Tipičan ste predstavnik savremene zaposlene osobe koja ne brine puno o svome zdravlju. Nervoza, stres i emocionalna napetost su vaša svakodnevnica. Usporite malo, posvetite se sebi, razmislite i napravite izbor hrane i tjelesnih aktivnosti koji će vas održati duže aktivnim (i mladim). Unesite reda u aktivnosti izvan posla. Mislite li kako za ovo nemate dovoljno znanja ili ne znate što biste mijenjali, razgovarajte s porodičnim ljekarom. On će sigurno imati pravi savjet za vas.

Najviše B odgovora: Primjer ste tipičnog konzumenta – potrošački mentalitet sklon uživanju i neumjerenostima, bez razmišljanja o mogućim posljedicama. Živite i uživate život u ovom trenutku, bez pogleda u budućnost. Stara mudrost o umjerenosti u jelu i piću (i načinu života) vama je nepoznata. Savremeni način života stvara negativne posljedice: lošu prehrane i nezdrav načina života, što se više vidi kod onih koji imaju obilje hrane nego kod onih kojima nedostaje. Birajte hranu koja će, osim užitku, doprinijeti i vašem zdravlju. Uvedite disciplinu u prehrambene navike i redovno vježbajte.

Najviše C odgovora: Ako ste iskreno odgovarali na pitanja, vi ste savremena, osviještena osoba koja vodi brigu o sebi i svome zdravlju. Svjesni ste činjenice da su pravilan izbor hrane te uredan život najbolji preduslovi za vaše zdravlje.