Sunce napada – uzvratite udarac!
13.07.2012. u 04:35 sati


Zdravlje

Sunce napada – uzvratite udarac!


Suncem oštećenu kožu možete obnoviti i zaštititi se od raka onim što unosite u organizam: hranom, pićem ili začinima, te onim što aplicirate na kožu: serumima, vitaminskim kremama i šminkom obogaćenom mineralima

Mislite li da je vaša koža izvan vaše kontrole u ovom momentu? Osim toga, vjerovatno ste čuli da izlaganje suncu kožu ošteti još prije nego što dođete u dob kad možete glasati. E pa, to nije istina, tvrde u Fondaciji za borbu protiv raka kože. Ustvari, do 18. godine izloženost kože suncu ne pređe 25 posto. Tako da, iako ste u djetinjstvu i tinejdžerskim danima više nego voljeli izlagati se suncu, opet treba proći mnogo više vremena i izloženosti suncu prije nego što to rezultira onim najgorim – oboljenjem.
Američka akademija za dermatologiju izvještava kako je rak kože kod ljudi iznad 65 godina najčešće uzrokovan prekomjernim izlaganjem suncu tokom njihovih 20-ih, 30-ih i 40-ih godina. Bez obzira na vašu dob, najbolji način zaštite je prakticiranje “sigurnog sunca”: koristite širok spektar krema i losiona za sunčanje koji sadrže avobenzon, titanijum dioksid ili cinkov oksid, što veću površinu kože prekrivajte laganim materijalima, a glavu šeširima širokih oboda i izbjegavajte sunce od deset ujutro do četiri popodne. Čak iako je vaša koža pretrpjela dugu izloženost sunčevim zrakama tokom godina, korištenje krema sa zaštitnim faktorom u 40-im, 50-im i 60-im može popraviti nastalu štetu.

SAVJETI ZA UNUTRAŠNJU ZAŠTITU

1. Pijte čaj!
Istraživanja ukazuju na korisna svojstva zelenog čaja, pogotovo zbog antioksidansa koji štite promjenu strukture DNK uzrokovane štetnim utjecajem UV zraka, pa se zato naučnici u SAD-u bave razvijanjem krema koje bi sadržavale sastojke nađene u zelenom čaju radi zaštite od karcinoma kože. Nedavno istraživanje na 2181 ispitaniku ukazalo je da dvije šolje zelenog čaja na dan za 35 posto smanjuje rizik od raka ćelija kože u odnosu na one koji ga ne konzumiraju nikako.

2. Začinite život!

Istraživanja u Indiji rezultirala su saznanjem da redovno korištenje šafrana i karanfilića kao začina jelima pomaže u smanjenju rizika raka kože, dok su studije Univerziteta Rutgers iz New Jerseya pokazale kako kurkuma, žuti indijski začin, na rak djeluje kao pametni lijekovi: kancerogene ćelije uništava, dok zdrave ostavlja netaknutima. Znalci savjetuju: šafran dodajte u jela s piletinom i rižom, kurkumu u supe i mesne kuglice, a rižu i kuhana jela začinite karanfilićem.

3. Udarac kofeinom!
Kada se nanese na kožu u kremi ili losionu, kofein steže krvne žile i sprječava upale. E sad, ispada kao da konzumiranje jake jutarnje kafe može isto tako činiti dobro vašoj koži, što je, možda, i istina: istraživanje provedeno u SAD-u pokazuje kako kofein pomaže pri uništavanju ćelija oštećenih UV zrakama, te da utječe na protein zadužen za “popravke” oštećenja DNK do kojih dolazi zbog sunčevog zračenja.

4. Citrusi su čudo
Dodavanje rendane narandžine ili limunove kore u kuhano jelo ili salatu oplemenit će vašu hranu, ali i – zaštititi vašu kožu. Konzumiranje tropskog voća, pokazalo je istraživanje, za 34 posto smanjuje pojavu ljuskastih ćelija raka, vjerovatno zbog limonene, sastojka eteričnih ulja citrusa.

5. Pomoć aspirina

Ako ponekad konzumirate aspirin ili nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID), vaša koža može dobiti besplatnu pomoć: postoje indicije da uzimanje ibuprofena ili aspirina može spriječiti pojavu raka kože i to blokiranjem enzima koji su uključeni u proces nastajanja ovog oboljenja.

6. Moć pokreta
Istraživanja na Rutgersu pokazala su kako tjelesnom vježbom poboljšavate funkciju ćelija oštećenih štetnim sunčevim zracima. “Redovnim vježbanjem smanjuje se i mogućnost stvaranja tumora”, kaže Allan H. Conney, direktor laboratorije za istraživanja raka na Rutgersu.

7. Boje su život
Studije su pokazale i da ljudi koji češće konzumiraju hranu “u boji”, odnosno bogatu karotenoidima (komponente koje daju narandžastu, žutu ili crvenu boju proizvodima), imaju smanjenu mogućnost pojave melanoma za 33 posto.

8. Oprez sa suplementima!
I dok antioksidansi iz hrane ili pića prirodno pomažu borbi protiv nastajanja raka, nemojte misliti da zamjenski preparati za vitamine čine to isto. Nedavna istraživanja u Francuskoj povezala su suplemente (i to vitamine C i E te betakaroten) s povećanim rizikom pojave melanoma kod žena.

SAVJETI ZA RJEŠENJA NA POVRŠINI

1. Retinoidi
Retinoidi se obično koriste u kozmetičkoj industriji kao sastojci koji doprinose izravnavanju bora ili borbi protiv akni, ali ljekarskim receptom propisani retinoidi s tretinoinom, tazarotenom i adapalenom mogu obnoviti kožu oštećenu čestim izlaganjem suncu. Sa svojim dermatologom provjerite na koji način možete koristiti retinoid preko noći.

2. Ferulinska kiselina
U kombinaciji s vitaminom C i E, ferulinska kiselina čini moćno oružje u borbi protiv zaštite od sunca. Smanjuje štetni učinak UV zračenja na ćelije kože, te štiti od štetne oksidacije. Najbolji način zaštite je apliciranje na kožu seruma SkinCeuticals C E Ferulic i to nakon nanošenja kreme za sunčanje.

3. Plod kafe
Integralni plod kafe ima značajno viši nivo biološki aktivnih jedinjenja nego uobičajeno pripremljena zrna kafe. Najmoćniji biljni antioksidans pomaže u borbi protiv raka kože neutralizirajući toksične slobodne radikale. Čak pomaže i oštećenoj koži u samoobnavljanju.

4. Vitamin B3
Niacin, poznatiji kao vitamin B3, povećava sposobnost ćelija kože u obnavljanju oštećene DNK nakon izlaganja suncu, a koristan je i protiv upalnih procesa, što pomaže u smanjenju rizika od oboljenja kože.

5. Moć zaštite
Povećajte imunitet koristeći spektar različitih proizvoda. Najprije nanesite neko zaštitno sredstvo na kožu, a potom mineralni puder. Ova moćna kombinacija udvostručuje zaštitu od sunca.

 

(Gracija 112)
Povezani tekstovi