Za zategnuto i seksi tijelo

Kako biste izgledali vitalno, zdravo i odmorno nije dovoljna mršavost: koža i mišići moraju biti zategnuti, čvrsti i snažni. Sila teže, međutim, tokom godina čini svoje i nastoji izdužiti mišiće nogu, ruku, stomaka, grudi, zadnjice i lica, jer se istanjuje masno tkivo koje ih prekriva i postaje manje elastično. Kako biste se suprotstavili sveopćem opuštanju tijela potrebna je posebna strategija uz čiju pomoć će se modelirati svaki njegov dio, a koja podrazumijeva jedinstvo fizičke aktivnosti i specifičnih estetskih tretmana.

Fizička aktivnost

Voda je najbolji saveznik tonificiranja. Jednostavno treniranje koje uključuju različite gimnastičke aktivnosti u vodi, uz ciljane vježbe za svaki pojedini dio tijela sklon opuštanju, daje izvrsne rezultate u vrlo kratkom roku. U bazenu je moguće izvoditi raznovrsne tipove vježbanja kao aquagym, aquastep, aquabike, vrlo korisne i efikasne. Sve aktivnosti u vodi uključuju sve tjelesne mišiće, ne šteteći ni ligamentima ni cirkulaciji.
Veoma je koristan i stretching program koji se može izvoditi uz bilo koju fizičku aktivnost, prevenira pojavu grčeva, isteže i tonificira sve mišiće. Ako želite upotrebljavati tegove, uvijek koristite manje težine i izvodite vježbe bez pretjeranog iscrpljivanja i zamaranja. Ples je, također, odlična alternativa za oblikovanje tijela, bilo da se radi o modernom, tangu i slično.

Masaža

Posebno je važna kod žena starijih od 45 godina, kada ulaze u delikatnu životnu fazu tokom koje se mijenja hormonalna uravnoteženost. Endodermija ili endodermijska masaža stimulira cirkulaciju i na taj način koži i mišićima obezbjeđuje veće količine hranjivih tvari, koji primajući više kisika dobivaju zdraviji i zategnutiji izgled. Rezultati su vidljivi odmah nakon prvog tretmana. Ovaj tip masaže pospješuje eliminiranje vode koja se zadržava u tkivu i pomaže strukturi kože da izgleda čvršća.  

Kozmetički tretmani

Mnoge kozmetičke kuće stvaraju estetske proizvode koji usporavaju gubitak elastičnosti kože i nastoje joj dati određenu potporu, djelujući na njene površinske slojeve. U drogerijama i apotekama mogu se nabaviti proizvodi koji su u stanju riješiti normalne probleme kod opuštanja grudi i butina, ali i kreme koje podižu i tonificiraju kožu lica. Kako bi se ojačali najugroženiji dijelovi tijela (unutrašnji dio ruku i nogu), u estetskim centrima postoji tretman pod nazivom tripolarna radiofrekvencija: stvara toplotu koja stimulira sintezu kolagena u najdubljim slojevima kože.

Ishrana

Kako biste imali čvrsto i zategnuto tijelo potrebno se zdravo i uravnoteženo hraniti, te unositi dovoljne količine tekućine koja pomaže pri eliminiranju toksina iz organizma. Voće i povrće trebaju biti osnova svakog režima ishrane i ne smiju nikada nedostajati na trpezi. Prednost imaju integralne i namirnice bogate vlaknima, zatim proteinima (riba), te meso i jaja koji bude metabolizam i pomažu mu u sagorijevanju masnoće. Želite li pomoći vlastitom organizmu da se oslobodi viška tekućine, ne unosite previše soli i pijte čajeve diuretskog dejstva.